空手道課程：長者空手道班

(因教練工作繁忙，暫時停止任教。如有興趣的長者，可到成人班，會因應而修改練習強度。)

2014年與仁愛堂胡忠長者地區中心- 鄧楊詠曼長者持續教育中心，以義務形式合辦長者空手道班。冀望長者透過空手道能強身健體，精神充沛！

剛柔流空手道，在鍛鍊方法有剛性同柔性練習。而長者練習空手道，重點會傾向後者的柔性鍛煉。一如太極功夫，重點會使用呼吸方法，再輔以空手道獨特技術。另外，針對長者平衡性及肌肉筋腱，會為長者加入多點熱身及補強運動（如掌上壓類型），以防日常生活中容易受傷。

每堂內容：

  • 基本熱身
  • 練習空手道攻防技術(如：出拳、踢腳)
  • 馬步移動練習(如：四平馬、弓字馬)
  • 簡單輔助體能(如：雙手撐)
  • 套拳(如：太極上段)
  • 呼吸法鍛鍊
第一期長者空手道班
第二期長者空手道班
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